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1。当应用程序打开时，您可以选择查看各种不同的屏幕，包括我们的教程。准备好开始培训时，请单击“锻炼”。

2。然后，设置您的锻炼首选项。您可以控制回合的数量，圆形长度，休息时间长度，以及是否要在每个回合结束时进行倦怠！准备就绪后，单击第一轮开始。

3。您的虚拟教练召集说明。然后，您要做他告诉您要做的事情。如果愿意，您可以在沉重的袋子或只是阴影盒上锻炼 - 锻炼仍然有效！

4。如果您正在执行倦怠，则指示您尽可能快地打孔，直到倦怠结束为止。

5。当回合结束时，请短暂休息并恢复。您的虚拟教练会告诉您何时重新开始。

请不要在应用程序反馈中提出问题，我们无法回应它们。请发送电子邮件至[email protected]，我们将解决您的所有问题。

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