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June 5, 2025
카테고리
스포츠와 건강
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★ 소개 ★
백 근육에 대한 매일 요가에는 10 분, 15 분, 20 분의 지속 시간이있는 22 개의 요가 아사나를 기반으로 한 등 근육과 피겨 구축 루틴이 포함됩니다. 시연 비디오는 전체 시퀀스를 안내 할 수 있습니다. 음성 나레이션과 우아한 음악은 요가 학습에 더 적극적으로 참여하는 데 도움이되는 경향이 있습니다.
요가 연습은 실제로 어떻게 등을 쌓는가?
요가 관행은 올바른 자세, 건강한 호흡 및 합리적인 운동 배열로 만능 훈련을 옹호합니다. 현대 사람들은 좌식 습관과 끊임없는 요통으로 인한 둥근과 둥근 어깨로 고통받는 경향이 있습니다. Daily Yoga for Back 다음과 같습니다.
- 등 근육 그룹을 만들고 강화하고, 직감을 바로 잡고 좋은 서있는 습관을 키우십시오.
- 완전히 뜨거운 스트레칭으로 몸 전체를 활성화하고 효과적으로 연소되는 지방.
- 등 근육을 이완 시키십시오. 또한 허리와 요통을 완화시킵니다.
- 끊임없는 스트레칭으로 척추의 유연성을 향상시켜 면역력도 향상시킵니다.
- 균형,주의 초점 및 스트레스 해소를 촉진하십시오.
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