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Data de atualização
April 13, 2025
Categoria
Esportes e saúde
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Com Zenfie, descubra e pratique a meditação da atenção plena diariamente
Zenfie é um aplicativo para aprender e praticar a meditação da atenção plena.
Use o Zenfie para descobrir ou redescobrir a meditação da atenção plena: descanse, relaxe, gerencie melhor seu estresse, esteja mais presente e melhore a concentração no dia a dia.
O programa Discovery oferece dez sessões diferentes de dez minutos, completamente gratuitas. Portanto, por 10 dez dias, Zenfie se tornará seu parceiro com uma sessão diária de meditação guiada.
Alguns dos temas abordados nessas 10 sessões iniciais de meditação que ajudam você a ser mais zen e melhorar o descanso e o relaxamento incluem: posições de meditação, mapas corporais, atenção à respiração, consciência da sensação e sentimento, deixando ir, paz interior ...
Depois de concluir o Programa de Descoberta da Mindfulness, você poderá continuar sua Meditação da Mindfulness com Zenfie (através da iniciação e, em seguida, módulos avançados).
A prática da meditação da atenção plena foi reconhecida e validada por numerosos estudos científicos: a meditação é um dos melhores métodos naturais para combater os efeitos do estresse e melhorar o descanso e o relaxamento. Além disso, a meditação oferece excelentes resultados para quem sofre de problemas de sono ou humor, bem como depressão.
Após dois a três meses de meditação regular, podem ser vistos efeitos significativos, psicológicos e físicos.
Essa atividade simples, trazida ao seu smartphone pelo Headspace, requer tempo e dedicação, mas melhora significativamente a qualidade de vida. Isso ajudará você a apreciar bons momentos, a fazer um balanço quando os tempos forem difíceis, se sentirem mais relaxados e a ficar ou se tornar zen, quaisquer que sejam as circunstâncias!
Zenfie estará ao seu lado para ajudá -lo a alcançar seus objetivos pessoais, com seus módulos de meditação guiados em inglês. Zenfie se tornará seu parceiro na meditação e em:
- deixando ir
- Dormir melhor e recuperar o sono
- Melhorando o descanso e o relaxamento, gerenciando melhor o estresse
- Melhorando a autoconfiança
- Melhorando seus relacionamentos interpessoais
- Melhorando sua concentração em esportes
- Meditação não guiada com música relaxante
Um módulo de crianças Zenfie: “Meditação para crianças” também está disponível para crianças entre 3 e 6 anos, assim como um módulo júnior de Zenfie para crianças entre 7 e 14 anos.
Além do programa, prática e módulos personalizados, Zenfie também vem com várias sessões guiadas pelas quais você pode passar quantas vezes quiser. Por exemplo:
- Sessão de descanso e relaxamento
- sessão iminente de estresse SOS
- Acorde de sessão para começar o dia com o pé direito
- antes da cama sessão
- Sessões musicais
Estamos expandindo regularmente a oferta de meditação de Zenfie. Você também pode acessar nossa comunidade on -line e contribuir com tópicos importantes para você, o que nos ajudará a desenvolver novas sessões de meditação da atenção plena, melhor adaptado às suas necessidades.
Com o Zenfie instalado no seu smartphone ou tablet, você pode baixar as sessões e meditar onde e quando quiser. Você pode até meditar no transporte público!
Sobre o autor
Jean Doridot é um psicólogo francês, especializado em desenvolvimento pessoal. Autor de vários trabalhos de referência e, com centenas de milhares de visualizações no YouTube, você será acompanhado por Jean em cada uma das sessões guiadas que ele criou.
Descanse, relaxamento, zen, deixando ir, gerenciamento de estresse, concentração: grandes sessões de meditação com Zenfie!
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