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Calisthenics의 개인 트레이너 - 집에서 일하고, 체중 감량, 건강을 유지하십시오!

유명한 5 분 판자 운동에 매우 쉽게 사용하기 쉬운 카운터. 당신은 다음 위치와 언제 변경 해야하는지 알고 있습니다.

5 분 판자는 상대적 비활성을 사용하여 복부 근육에 도전하고 강화합니다. 5 분 안에 근육 벽에서 가능한 한 많은 부분을 운동하게됩니다. 결과 : 강한 복근, 강한 핵심, 더 많은 힘, 더 나은 조정 ... 또한 해변에서 잘 보이게됩니다.

작동하는 것 : 복근, 가슴, 둔부, 허리 및 코어

팁 :이 운동에서 최대 시간을 얻으려면 각 담당자에게 복부 근육 그룹을 긴장시킵니다.

훈련을 시작 해야하는 6 가지 이유 :

1. 거울을 바라 보는 것보다 더 큰 느낌이없고 단순히 당신이 보는 것을 좋아하기 때문에 스매싱 핏 몸을 만들어냅니다.

2. 톤 근육에 대해 자랑 - 체지방 수준이 낮고 눈에 띄는 근육 정의 및 모양이지만 근육 크기가 크지 않습니다.

3. 마음이 근육이기 때문에 마음을 강하고 건강하게 유지하십시오.

4. 맑고 아름다운 빛나는 피부 - 해변에서 반쯤 벗은 상태에서 Celulite에 대해 더 이상 걱정할 필요가 없습니다. 수영복에서 더 이상 피부가 나오지 않습니다.

5. 스트레스, 불안 및 싸움 우울증을 줄이십시오 - 정기적 인 훈련은 당신의 마음과 마찬가지로 머리의 핵심이며, 당신을 긴장시키고, 진정하고, 우울증과 싸우고 스트레스를 소비하게합니다.

6. 더 행복한 영혼과 더 큰 미소 - 당신은 마침내 자신을 위해 무언가를하고 있다고 느낄 것입니다.

보너스 : 생명을 향상시킵니다! 당신은 운동이 당신에게 좋다는 것을 알고 있지만, 당신은 얼마나 멍청한 지 알고 있습니까? 그것은 당신의 에너지를 부팅하고 기분을 향상시키고 정기적으로 운동을하면 불꽃을 사랑의 삶에 다시 넣습니다.

2015 년 7 월 23 일에 마지막 업데이트 - 버그 수정 및 최적화

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