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著名的五分钟木板运动的柜台非常易于使用。您知道下一个位置是什么以及何时更改它。

五分钟的木板使用相对不活动来挑战腹部肌肉并加强它们。在五分钟之内，您可以运动尽可能多地锻炼肌肉壁。结果：强大的腹肌，强大的核心，更大的力量，更好的协调...此外，您还可以在海滩上看起来不错。

它的作用：腹部，胸部，臀部，下背部和核心

提示：为了在本练习中获得最大的时间，请在每个代表处紧张腹部肌肉群。

开始培训的6个理由：

1。为自己建立一个粉碎的身体 - 因为没有比照镜子的感觉更大的感觉，只是爱您所看到的东西。

2.吹牛围绕着色调的肌肉 - 低体内脂肪水平，明显的肌肉定义和形状，但肌肉尺寸不大

3。保持心脏坚强和健康 - 因为您的心脏也是肌肉，如果您过着活跃的生活，它会变得更强壮和健康。

4。透明而美丽的发光皮肤 - 当您半裸在海滩上时，您不必再担心Celulite。您的泳衣不再有昏暗的皮肤。

5。减轻压力，焦虑和打击抑郁 - 定期训练是您心脏的关键，就像对您的心脏一样，会放松自己，使您平静，对抗抑郁症并消除压力。

6。一个更快乐的灵魂和更大的笑容 - 您会觉得自己终于为自己做了一些事情。

奖励：改善您的生活！您知道锻炼对您有好处，但是您知道如何努力吗？它启动您的精力并改善您的心情并定期锻炼，将火花重新恢复了您的爱情生活。

上次更新于2015年7月23日 - 错误修复和优化

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