unduh(1MB)
1.0
1.01MB
Versi
1.01
Tanggal Diperbarui
April 3, 2025
kategori
Olahraga dan kesehatan
ukuran
1MB
8.9
Meringankan makanan yang sudah Anda sukai
Penurunan berat badan tanpa rasa sakit? Jika Anda berusaha keras untuk memeras latihan dan menghindari camilan berkalori tinggi favorit Anda, sepertinya tidak ada yang bebas rasa sakit tentang hal itu.
Namun sambil makan lebih sehat dan tergelincir dalam olahraga memang membutuhkan beberapa pekerjaan, itu benar -benar tidak harus membutuhkan upaya heroik. Membuat hanya beberapa perubahan gaya hidup sederhana dapat mengemas pukulan penurunan berat badan yang besar dari waktu ke waktu.
Direkomendasikan terkait dengan wanita
5 fantasi seksual top wanita dan apa artinya
Oleh Hilda Hutcherson, MD 1. Seks dengan pria lain (biasanya dia seorang selebriti). Ini tidak berarti Anda tidak puas dengan kehidupan seks asli Anda, hanya saja Anda bersemangat dengan pengalaman baru - dan, tentu saja, bintang cantik.2. Ménage à Trois. Jika Anda membayangkan diri Anda dengan dua pria, Anda ingin dipuja dan disayangi - heck, bahkan mungkin bertengkar. Berpikir tentang diri Anda dan pria Anda dengan wanita lain menyalakan ide yang sangat seksi bahwa wanita lain menganggap pria Anda menarik ...
Baca 5 fantasi seksual top wanita dan apa artinya artikel >>
WebMD berbicara kepada para ahli penurunan berat badan dan orang -orang biasa yang telah menemukan beberapa cara tanpa rasa sakit untuk menurunkan berat badan - dan mempertahankannya. Berikut adalah tips teratas mereka tentang cara menurunkan berat badan tanpa terlalu banyak berkeringat.
1. Tambahkan, jangan kurangi
Lupakan Denial Diet: Coba tambahkan makanan ke dalam diet Anda alih -alih mengurangi mereka.
Tambahkan barang sehat yang sangat Anda sukai, seperti ceri merah tua, anggur berair, atau kacang polong salju renyah. Selipkan buah -buahan favorit itu ke dalam tas makan siang dan sarapan sereal Anda; Tambahkan sayuran ke dalam sup, semur, dan saus.
"Menambahkan benar -benar berhasil, Take Away Never lakukan," kata ahli diet terdaftar David Grotto, RD, LDN, penulis 101 Foods Life Foods yang optimal, tetapi ingatlah untuk mengawasi kalori secara keseluruhan. Dan jangan lupa untuk menambahkan sesuatu yang fisik juga, apakah itu melakukan beberapa gerakan dansa sebelum makan malam, menembak lingkaran, atau berjalan -jalan.
2. Lupakan tentang berolahraga
Jika kata "latihan" menginspirasi Anda untuk menghindari kreatif, maka hindari. Mungkin trik untuk menikmati latihan mungkin untuk tidak pernah menyebutnya berolahraga.
"Ada beberapa kebenaran untuk itu," Grotto memberi tahu WebMD, dan begitu Anda memulai rencana yang tidak Anda sebutkan, Grotto mengatakan Anda akan menemukan "cara kesehatan yang baik terasa merobohkan penghalang jalan yang mencegah Anda berolahraga di tempat pertama."
Jadi membakar kalori dan menyegarkan otot dengan meraih pantai, mengendarai sepeda, ski rumput, membuat malaikat salju, hiking, mencuci mobil, bermain frisbee, mengejar anjing di sekitar halaman, atau bahkan menikmati seks yang hebat. Lagipula, mawar dengan nama lain ...
3. Pergi berjalan
Berjalan ketika cuaca bagus adalah cara yang sangat mudah untuk tetap bugar, kata Diane Virginias, asisten perawat bersertifikat dari New York. "Saya menikmati musim," katanya, menambahkan bahwa bahkan ketika dia kekurangan waktu dia akan keluar selama beberapa menit. "Bahkan lima menit berjalan kaki berjarak lima menit berjalan kaki."
Tidak ada trotoar di lingkungan Anda? Coba kiat -kiat ini untuk tergelincir dalam lebih banyak langkah:
Tukarkan mesin pemotong listrik Anda dengan versi push.
Parkir mobil Anda di belakang tempat parkir.
Keluar dari gedung kantor dan nikmati pertemuan berjalan.
Sapu drive atau menyapu daun alih-alih menggunakan blower daun.
Keluar dari bus beberapa perhentian lebih awal.
Kenaikan mal, pastikan untuk mencapai semua level.
Ambil tangga setiap kesempatan yang Anda dapatkan.
Daftar jalan -jalan amal.
Crank musik dan naikkan detak jantung Anda saat Anda mengepel atau vakum.
Semuanya bertambah. Jika Anda berjalan dua kali sehari selama 10 menit dan mencoba beberapa tips ini, Anda mungkin menemukan diri Anda dengan latihan berdampak rendah, 30 menit dengan mudah terselip di bawah ikat pinggang Anda.
Rekomendasi serupa
April 5, 2025
April 5, 2025
April 5, 2025
April 5, 2025
April 5, 2025
April 4, 2025
April 4, 2025
April 4, 2025
April 4, 2025
April 4, 2025
April 4, 2025
April 4, 2025
