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减轻您已经喜欢的食物

无痛的体重减轻？如果您拼命尝试挤压锻炼并避免自己喜欢的高热量零食，那么似乎没有什么痛苦的。

然而，尽管饮食更健康和运动确实需要一些工作，但它确实不必需要英勇的努力。随着时间的流逝，只需进行一些简单的生活方式改变就可以填补大量减肥。

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1。添加，不要减

忘记饮食否认：尝试在饮食中添加食物，而不是减去食物。

加入您真正喜欢的健康食品，例如深红色的樱桃，多汁的葡萄或松脆的豌豆。将这些最喜欢的水果放入您的包午餐和早餐谷物中；将蔬菜加入汤，炖菜和调味料中。

注册营养师David Grotto，RD，LDN是101种最佳救生食品的作者，但请记住要关注整体卡路里。而且，不要忘记添加一些物理的东西，无论是在晚餐前进行一些舞步，射击篮球还是快速漫步。

2。忘记锻炼

如果“练习”一词激发了您的创造性回避，请避免。也许享受锻炼的诀窍可能是不要称其为锻炼。

格罗托告诉WebMD：“这有些道理。

因此，通过海滩梳理，骑自行车，滑雪，制作雪天使，远足，洗车，玩飞盘，在院子里追逐狗，甚至享受性爱。毕竟，有其他名字的玫瑰...

3。走路

纽约认证的护理助理戴安娜·弗吉尼亚斯（Diane Virginias）说，天气晴朗的时候是一种非常容易保持健康的方式。她说：“我喜欢季节。” “即使步行五分钟即可步行五分钟。”