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減輕您已經喜歡的食物

無痛的體重減輕？如果您拼命嘗試擠壓鍛煉並避免自己喜歡的高熱量零食，那麼似乎沒有什麼痛苦的。

然而，儘管飲食更健康和運動確實需要一些工作，但它確實不必需要英勇的努力。隨著時間的流逝，只需進行一些簡單的生活方式改變就可以填補大量減肥。

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WebMD與減肥專家和每天的人進行了交談，他們想出了一些無痛的減肥方法，並保持了減肥的方式。這是他們如何減肥而不出汗的主要技巧。

1。添加，不要減

忘記飲食否認：嘗試在飲食中添加食物，而不是減去食物。

加入您真正喜歡的健康食品，例如深紅色的櫻桃，多汁的葡萄或鬆脆的豌豆。將這些最喜歡的水果放入您的包午餐和早餐穀物中；將蔬菜加入湯，燉菜和調味料中。

註冊營養師David Grotto，RD，LDN是101種最佳救生食品的作者，但請記住要關注整體卡路里。而且，不要忘記添加一些物理的東西，無論是在晚餐前進行一些舞步，射擊籃球還是快速漫步。

2。忘記鍛煉

如果“練習”一詞激發了您的創造性迴避，請避免。也許享受鍛煉的訣竅可能是不要稱其為鍛煉。

格羅托告訴WebMD：“這有些道理。

因此，通過海灘梳理，騎自行車，滑雪，製作雪天使，遠足，洗車，玩飛盤，在院子裡追逐狗，甚至享受性愛。畢竟，有其他名字的玫瑰...

3。走路

紐約認證的護理助理戴安娜·弗吉尼亞斯（Diane Virginias）說，天氣晴朗的時候是一種非常容易保持健康的方式。她說：“我喜歡季節。” “即使步行五分鐘即可步行五分鐘。”