Скачать(1MB)
1.0
1.01MB
Версия
1.01
Дата обновления
April 3, 2025
Категория
Спорт и здоровье
Размер
1MB
8.9
Осветите продукты, которые вы уже любите
Безболезненная потеря веса? Если вы отчаянно пытаетесь втиснуть тренировки и избегать своих любимых высококалорийных угощений, может показаться, что в этом нет ничего обезболивающего.
Тем не менее, в то время как употребление здорового питания и проскальзывание упражнений требует некоторой работы, это действительно не должно требовать героических усилий. Создание лишь нескольких простых изменений в образе жизни может со временем нанести большой удар по снижению веса.
Рекомендуется связано с женщинами
5 лучших сексуальных фантазий женщин и что они означают
Хильда Хатчерсон, доктор медицины. 1. Секс с другим мужчиной (обычно он знаменитость). Это не значит, что вы недовольны своей настоящей сексуальной жизнью, просто вы взволнованы новыми впечатлениями - и, конечно же, великолепные звезды. Ménage à Trois. Если вы изображаете себя с двумя мужчинами, вы хотите, чтобы вас обожали и укоренились - черт возьми, может быть, даже боролись. Думая о себе и своем парне с другой женщиной, разжигает очень сексуальную идею, которую другие дамы находят вашего парня привлекательным ...
Прочитайте 5 лучших сексуальных фантазий женщин и что они означают, статья >>
WebMD говорил с экспертами по снижению веса и повседневными людьми, которые выяснили несколько безболезненных способов похудеть - и держать его. Вот их лучшие советы о том, как похудеть, не потом слишком много.
1. Добавить, не вычтите
Забудьте о отрицании диеты: попробуйте добавить продукты в свой рацион, а не вычитать их.
Добавьте к здоровым вкусностям, которые вы действительно любите, как глубоко изюминку вишни, сочный виноград или хрустящий снежный горох. Встаньте эти любимые фрукты в свою сумку и хлопья для завтрака; Добавьте овощи в супы, рагу и соусы.
«Добавление действительно работает, отнимает никогда не это», - говорит зарегистрированный диетолог Дэвид Гротто, RD, LDN, автор 101 оптимальной жизни Foods, но не забывайте следить за общим калориями. И не забудьте добавить что -то физическое, будь то несколько танцевальных движений перед ужином, стрельбы по обручам или быстро прогуляться.
2. Забудьте о тренировке
Если слово «упражнение» вдохновляет вас на творческое избегание, то избегайте его. Возможно, хитрость в том, чтобы насладиться тренировкой, может быть, никогда не называть ее тренировкой.
«В этом есть что-то правда»,-говорит Гротто, и как только вы начнете свой нездоровый план, Грот, говорит, что вы обнаружите, что «то, как хорошее здоровье сбивает с ног по контрольно-пропускным пунктам, которые мешали вам тренироваться в первую очередь».
Так что сжигайте калории и оживляйте мышцы, пляжную, катаясь на велосипедах, катание на траве, приготовление снежных ангелов, пешие прогулки, мыть машину, играть в фрисби, преследовать собаку вокруг двора или даже наслаждаться отличным сексом. В конце концов, роза от любого другого имени ...
3. Иди ходить
По словам Дайан Вирджиния, сертифицированного медсестер из Нью-Йорка, ходьба, когда погода хорошая,-это очень легкий способ поддерживать форму. «Я наслаждаюсь временем», - говорит она, добавляя, что даже когда у нее не хватает времени, она выйдет на несколько минут. «Даже пять минут ходьбы - это пять минут ходьбы».
Нет тротуаров в вашем районе? Попробуйте эти советы, чтобы скользить по большему количеству шагов:
Обменяйте свою водосточную косилку на товарную версию.
Припарковать свою машину в задней части участка.
Уходи из офисного здания и наслаждайтесь ходьями.
Сверните привод или грабли листья вместо использования листовой воздушной.
Выйдите из автобуса на несколько остановок раньше.
Поход по торговому центру, наверное, достигнет всех уровней.
Проверьте лестницу при каждой возможности.
Подпишитесь на благотворительные прогулки.
Забегайте музыку и познакомитесь с пульсом в следующий раз, когда вы шляче или вакуум.
Все это складывается. Если вы ходите два раза в день в течение 10 минут и попробуете несколько из этих советов, вы можете обнаружить, что под вашим поясом вы можете легко спрятать на 30-минутной тренировке.
Похожие рекомендации
April 5, 2025
April 5, 2025
April 5, 2025
April 5, 2025
April 5, 2025
April 4, 2025
April 4, 2025
April 4, 2025
April 4, 2025
April 4, 2025
April 4, 2025
April 4, 2025
